现代快报讯(记者 王卫)“小神兽”宅家,“电力充沛”根本停不下来。3月25日,由江苏省体育局推出的“科学健身周周练”战“疫”特别版第二集来啦,通过江苏省体科所专业人员的教学,让家长和小朋友一起,通过三个小游戏提高心肺耐力和平衡能力。
一、红绿灯游戏
游戏规则:由发令人喊出红灯或绿灯的口令。
准备阶段:所有人保持静止,等待口令发令。
绿灯:开始开合跳,双手双脚打开跳起,双臂伸直,双手在头顶上方击掌;双脚并拢再跳一次,双臂伸直从两侧落下,双手接触大腿两侧,以此往复。
红灯:听到红灯指令,立即停止运动,保持即刻姿势,等待下一次指令的发出。
小提示:发令人可以通过重复指令、调整指令间隔时间来增加游戏难度及趣味性,绿灯开合跳时间不宜超过一分钟,可以以孩子呼吸加快、微微出汗为终止标志。红绿灯游戏可以让孩子在游戏中学习规则,提升反应能力,同时绿灯中的开合跳也能起到提高心肺耐力的作用。
二、走小桥
在地上贴或画一条2至3cm宽的直线,孩子沿着直线一脚跟一脚往前走、倒着走或者提踵走。
三、宇宙飞船
孩子站立,家长双手握住孩子腋窝处用力提起,上下左右摆动。
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