日常生活中

采用中低重量或依托自身体重

加强下肢肌肉力量训练

对局部塑形有一定作用

这几个动作小伙伴们可以做起来啦！

审核：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民

策划：王宁