一、小熊爬
    模仿小熊用手脚向前后左右爬行，爬行过程中尽量膝盖不要着地，躯干尽可能与地面保持平行。家长还可以故意抬高躯干让孩子从下面钻出，提高趣味性。

二、跳格子
    根据孩子的实际情况，在地上准备大小合适的格子，孩子单脚站立，从第一个格子依次向前跳到最后一个，然后换另一只脚返回。

三、两点左右跑
    在地上放置两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次或不间断进行60秒。
    江苏省体科所专业人员建议，青少年儿童运动量应保持在中低强度，身体微微出汗为宜，运动后注意保暖和休息；上午、下午和晚上各锻炼15至20分钟，可有效防止肥胖；家长积极参与亲子运动，对孩子身心健康有益。

（江苏省体育局供图）