距离高考还有十几天了，高三学生们正积极备考，向着自己的人生目标全力冲刺。在这最后的临考阶段，释放压力，调整好心态非常重要。来看看江苏各地学校是如何用同学们喜爱的方式，帮助考生减压的。

考前运动处方 帮助考生缓解压力

近日，记者在南京金陵河西学校的操场上看到，同学们的呐喊声此起彼伏。高三同学们正在参与引体向上、双杠、俯卧撑、足球颠球、羽毛球等运动项目。这是高三体育教研组老师们为同学们专门开出的“考前运动处方”，希望借此缓解同学们的考前压力。

学校体育老师介绍，虽然高考临近，但运动必不可少，比如器械训练可以增强抗压能力，有氧运动能够帮助调节情绪，学生们也能在运动中获得愉悦感，缓解紧张情绪。

“学生的学习压力，包括自己给自己的一些心理方面的压力，那么运动能够产生比如说多巴胺、内啡肽血清素。这些激素能够让人感觉到更轻松、更愉悦更加的有活力。”南京市金陵河西学校体育部部长褚新露说道。

解压小游戏 助力学生放松心情

在南通海安，学校举办心理嘉年华活动，通过一系列解压小游戏，帮助高三学生缓解考前压力，以轻松心态迎接高考。在“压力大爆破”游戏中，学生们将气球吹大，写上自己的烦恼并踩破，将烦心事和焦虑释放；“祝福漂流瓶”中同学们写下自己美好的祝愿、坚定的目标和对未来的期盼......形式多样、趣味横生的小游戏，让同学们释放了压力，调整好心态迎接高考的到来。

“今天有参加踩气球 把最近的一些烦心事、烦恼，都随气球一起踩爆了。”学生仲羽涵说道：“也有写下心愿便利贴，希望自己的高考可以取得好成绩。”

“分层”复习计划 定制专属方案

走进泰兴市泰兴高三年级教学楼，扑面而来的是浓浓的冲刺氛围。教室内，老师正在讲解学习资料重点难点，学生们正在全神贯注听课。据介绍，学校根据不同班级的实际情况，建立了科学高效的备考体系。通过各种模拟考试，了解同学们的知识掌握情况，有针对性地进行复习指导。同时用各种疏导方式缓解学生们的压力。

临近高考是学生容易出现心理波动的时候，心理调整非常重要。为了让学生在学校家庭两个环境中，保持同样的学习状态，泰兴市第一高级中学每周向家长推送“备考指南”，内容涵盖心理调适、膳食搭配等实用建议，让家长给予充分的信任和支持。

在这最后的备考阶段，学校提醒家长们也要注意配合疏导、做好后勤保障，让孩子以最饱满的状态“临门一脚”。

记者 | 江苏城市频道 孙逸舟